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冬は鍋でキレイになろう!特に美容効果の高い鍋料理5選

(2017年12月11日)

冬は鍋でキレイになろう!特に美容効果の高い鍋料理5選

冬においしい鍋料理ですが、実は美容にもうれしい栄養素がたくさん含まれています。
身体の芯から温まれるお鍋でキレイになれるなら、言うことなしですよね。
今回は数ある鍋料理の中から、特に美容効果の高いものを5つ厳選してご紹介します!

女性の美を高める美容鍋「豆乳鍋」

豆乳には、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
特に生理前は豆乳をとると、ホルモンバランスが整って不調を感じにくくなると言われています。
生理前〜生理中は身体が冷える時期でもありますから、豆乳鍋でほっと一息ついてみてはいかがでしょうか。
豆乳鍋の具材には、ビタミンCを含む白菜や身体を温めるネギ、そして肌の主成分であるタンパク質が豊富な鶏肉がおすすめです。

冬の乾燥肌対策には「モツ鍋」

冬は肌の乾燥が気になる季節。
そんな時期だからこそ、コラーゲンたっぷりのモツ鍋をいただきましょう。
モツが苦手なら、コラーゲンを多く含む手羽先もおすすめですよ。
コラーゲンを効率よく吸収するためには、ビタミンCも一緒にとることが大切です。
ビタミンCたっぷりのキャベツやニラを入れて、ヘルシーかつおいしい美肌鍋を堪能しましょう。

年齢肌・エイジングケアには「石狩鍋」

鮭に含まれるアスタキサンチンには高い抗酸化力があり、肌のたるみやシワの予防にも効果があると言われています。
ですから鮭を使った石狩鍋は、年齢肌が気になる方にぴったりの鍋料理。
しかも石狩鍋には酵素を含む味噌もたっぷり使うので、体内から効率よく美をもたらしてくれます。
なお、鮭の皮にはコラーゲンが含まれているので、忘れず一緒に食べてくださいね。

脂肪燃焼を助ける美容の味方「ジンギスカン鍋」

ダイエット中の方におすすめなのが、ラム肉を使ったジンギスカン鍋です。
ラム肉にはアミノ酸の1種L-カルニチンが豊富に含まれていて、脂肪燃焼効果を上げることが分かっています。
ただしラム肉ばかりだと、カロリーオーバーになってしまうことも。
血液サラサラ効果のあるとされる玉ねぎや、ビタミンCたっぷりのキャベツやピーマンを一緒に炒めていただきましょう。

シミ予防にも役立つリコピンたっぷり「トマト鍋」

シミ予防にも役立つリコピンたっぷり「トマト鍋」

最後にご紹介するのは、お子さんにも人気のトマト鍋。
トマトには優れた抗酸化力があるため、シミやシワの予防にも役立ちます。
しかもリコピンは温めると吸収率が上がるため、鍋にぴったりな栄養素ですね。
トマト鍋の具材には低カロリーな鶏肉や魚介類、さらにロールキャベツなどがおすすめ。
さらにチーズをプラスすると、おいしさも栄養価もアップします。

冬は寒さで新陳代謝も衰えてしまう季節。
身体を温めるしょうがやにんにくなどもたっぷり利用して、身体の中からキレイになっていきましょう!

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