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首のニキビの原因とは？場所別の治し方・対策方法などを徹底解説！
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<p>「ニキビは顔にできるもの」というイメージがありますが、首にもできることがあります。<br>
首ニキビは鏡でよく確認しないと気づきにくいため、触ったときに初めて痛みや違和感を感じ、いつのまにか悪化してしまっていた…なんてことも起こりやすい、意外と厄介なニキビです。<br>
首にニキビが発生してしまう原因とケア方法の両方を詳しく見ていき、徹底的に対策をしておきましょう。</p>
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首にニキビができる基本的な原因とは？
そもそもニキビは、毛穴の詰まりによって発生します。あらゆる原因で毛穴に皮脂が詰まり、それが次第に大きくなってニキビになります。そのまま放置すると、炎症を起こして赤く痛みを伴うニキビへと悪化してしまいます。
そんなニキビが首にできてしまう原因は、主にこすれや汗、洗浄不足、ホルモンバランスの乱れなどが考えられます。
首は衣類でこすれやすく、汗もかきやすいパーツのため、一度首ニキビができると治りにくく、悪化もしやすいというデメリットがあります。
首ニキビは、主に20代以降の大人にできやすいといわれていて、いわゆる「大人ニキビ」の一種。中々治りにくいニキビだからこそ、きちんと対策をしなければ悪化していく一方です。
首ニキビでもパーツごとに原因が異なる場合があるため、それぞれの原因に合わせた適切なケアをしてあげることが大切です。
【大人ニキビの原因と対策】思春期ニキビとの違いとは？
首のニキビを放っておくとどうなる？
首ニキビを放っておくと、さらに中々治らない「しこりニキビ」になってしまうことがあります。
「しこりニキビ」とは、ニキビの症状がさらに重症化して、大きく腫れあがってしまったニキビのことをいいます。赤みや痛みを伴うこともあり、放置すると大きく深い痕になってしまったり、再発を繰り返したりするので、早めの対処が必要です。
しこりニキビになってしまったら、極力触らず衣類の摩擦にも注意し、できるだけ早く皮膚科で診てもらいましょう。
《場所別》首のニキビの原因と治し方・対策方法
１：アゴ～首の上部
アゴやフェイスライン、首の上部にできるニキビは、「生活習慣の乱れ」や「精神的・身体的なストレス」が原因で起こりやすいと考えられます。
生活習慣が乱れると、肌が新しく生まれ変わるターンオーバーのサイクルが乱れ、乾燥や日差しなどによる外部刺激から肌を守るためのバリア機能が低下することで、ニキビができやすくなります。
特にフェイスラインはついつい触ってしまいがちで、頬杖をつくなどの癖やマスクの長時間の使用などでさまざまな刺激を受けやすいため、アゴ～首の上部にニキビができやすくなります。
また、ストレスを感じると多く分泌される男性ホルモンは、皮膚を固くし、皮脂の分泌を促す働きがあります。これによってできてしまうストレスニキビは、アゴ周りやフェイスラインに多く発生する傾向にあります。
このアゴ～首の上部にできるタイプの首ニキビを治すためには、生活習慣やストレス解消方法などを根本から見直すことが何より重要です。睡眠環境を整えて質の良い睡眠をとることや、健康的な食事、定期的にリラックスタイムを作るなど、改善できることから始めてみましょう。
２：首の下部
喉仏より下にニキビができてしまうのは、「紫外線」や「摩擦」が原因として考えられます。
首は意外とUVケアを怠りやすく、うっかり紫外線を浴びがちなので注意が必要です。たとえ紫外線が弱い時期だとしても、何も対策をしていない状態で紫外線を浴び続けてしまうと皮膚は肌を守ろうとして角質層が厚くなり、毛穴を塞いで皮脂が詰まりやすくなってしまいます。
「摩擦」も同様に、皮膚が物理的な刺激をうけることで角質層が厚くなるため、ニキビができやすくなります。
また、紫外線と摩擦は、できてしまったニキビをさらに悪化させてしまう大きな要因です。
外出時には、どんな季節や天気であれ必ず日焼け止めを塗ることを徹底し、こまめに塗り直しましょう。摩擦を軽減させるためには、首に直接触れない洋服を選ぶか、肌あたりが良い素材の服に変えるのがおすすめ。
知らず知らずのうちに悪化して、中々治らないという悪循環に陥らないよう、日々注意が必要です。
３：首の後ろ
首の後ろにニキビができてしまうのは、多くの場合は「洗い忘れ」「洗い残し」「すすぎ残し」が原因。
もともとうなじの付近は皮脂分泌が活発でニキビができやすいパーツですが、自分では直接見えないため洗いづらく、洗い忘れも起こりがち。余分な皮脂汚れがきちんと落としきれていなかったり、シャンプーやコンディショナー、ボディソープのすすぎが不十分だったりと、洗い残し・すすぎ残しも起こりやすいため、洗浄不足によって毛穴に汚れが付着したままニキビができてしまいます。
同様に、首の後ろはどうしてもスキンケアやボディケアを怠りがちなので、一度ニキビができてしまうと悪化もしやすくなります。
そんな首の後ろにできるニキビは、意識的に丁寧に洗うことと、きちんとすすいで洗い流すこと、首の後ろまでスキンケアやボディケアアイテムで保湿してあげることが大切です。
清潔な状態をきちんと保つことで、改善されやすくなります。
首ニキビに共通する改善・対策方法
睡眠や食生活を見直す
睡眠不足や栄養不足が続くと、ホルモンバランスが乱れて首ニキビができやすくなります。夜更かしや、無理なダイエットは禁物。早寝早起きや、バランスの良い食事を心がけたりして、体内から首ニキビをケアしていきましょう。
ストレスを溜めない
ストレスは、ホルモンバランスの乱れを招く原因になります。できるだけストレスになるようなことを避けて、溜めてしまったら趣味や運動などで定期的に発散しましょう。
髪→体（首）の順番で洗う
入浴中、体（首）→髪の順番で洗うと、シャンプーやコンディショナーの成分が首に残ってしまうことがあります。残留成分でニキビを作らないために、髪→体（首）の順番で洗うようにしましょう。お風呂では洗顔料も首に残りやすいので、洗顔後も首までしっかりすすぐことがポイントです。
首周りのストレッチをする
首周りのストレッチをすると、血行が良くなり肌のターンオーバーも整いやすくなります。血行が悪くなりやすいデスクワーク中などは、こまめに休憩を挟んで首や肩を動かしましょう。首を前後左右に伸ばしたり、肩を大きく回したりすると、血の巡りがぐっと良くなりますよ。
枕カバーをこまめに交換する
首にも触れる枕カバーは、こまめに交換して清潔な状態をキープしておくことが大切です。寝てる間にたくさんの汗をかいているため雑菌が繁殖しやすく、長期間同じ枕カバーを使用していると首ニキビができやすくなってしまいます。
マフラーやストールなど、首にあたる衣類を清潔に保つ
首に巻くマフラーやストール、タートルネックの洋服なども、汗が付着して意外と雑菌が繁殖しています。不衛生な衣類は首ニキビを招く原因になるので、定期的に洗うか、洗えないものは除菌スプレーをするなどして、清潔に保ちましょう。
首も顔と同様にスキンケアを徹底する
顔は毎日ケアしていても、首まではやっていなかった…という方も多いのではないでしょうか。
首もスキンケアで十分に保湿をしないと、乾燥してニキビができやすくなってしまいます。
顔のスキンケアついでに首まで塗ったりボディクリームを使用したりして、しっかりと毎日保湿を徹底することが大切です。
首ニキビの予防におすすめの商品
ドクターブロナー
マジックソープ TE（ティートゥリー）
S 237mL ￥1,320（税込）
M 473mL ￥2,090（税込）
L 946mL ￥3,960（税込）
石油系界面活性剤や合成保存料、合成着色料、合成香料を一切使っていない、天然由来成分100％のオーガニックソープ。天然由来の濃厚な洗浄成分配合なので、顔やボディだけでなく、多機能洗浄剤の代わりとしてもお使いいただけます。香りは全11種類。首ニキビを予防したい方には、「ティーツリー」の香りがおすすめです。
チャントアチャーム
【薬用】パウダーウォッシュ
販売名：薬用アクネ パウダーウォッシュ
0.8g×34包 ￥3,080（税込）
ザラつきを落としてつるつるに洗い上げる酵素*1洗顔料。肌の汚れや毛穴の詰まりをやさしく落とします。使うたびに、肌本来のなめらかさと明るさを引き出して、くすみ*2やニキビも予防します。
※ノンコメドジェニックテスト済み（すべての方にニキビができないわけではありません）
*1 パパイン（洗浄成分）
*2 古い角質による
チャントアチャーム
【薬用】スキンコンディショナー
販売名：チャントアチャーム 薬用アクネ ローション
150mL ￥2,970（税込）
汗・皮脂によるベタつき*1、季節や環境、年齢の変化により肌が不安定なときにおすすめの薬用化粧水。有効成分*2がニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防ぎ、なめらかで美しい素肌へと整えます。
※ノンコメドジェニックテスト済み（すべての方にニキビができないわけではありません）
※敏感肌パッチテスト済み（すべての方に皮膚刺激が起こらないというわけではありません）
*1油性肌
*2グリチルリチン酸2K
まとめ
首は意外と他人に見られているのに、手入れを怠りがちなパーツ。また、首ニキビはメイクで隠せないため、目立ってしまう肌トラブルです。
一度ニキビができてしまうと、早く治すことに気がいってしまいがちですが、ニキビができてしまった原因となるものを絶たないと、ニキビが改善されることはありません。
ここで紹介している内容はあくまでも目安となるものです。心当たりのあるものは取り除いていき、普段から首のケアまで意識して行うことで、ニキビの発生を防いでいきましょう。
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執筆者
ネイチャーズウェイ
コンテンツ担当
さくらい
飲食店やアパレル店の接客経験を経て、 化粧品の販売スタッフとしてネイチャーズウェイに入社。現在はSNSやコラムの執筆を担当。趣味は美味しいお酒と映画。
監修者
ネイチャーズウェイ
研究開発本部 機能開発チーム
みずの
食品メーカーの品質管理・開発を経験する中で、オーガニックに魅力を感じネイチャーズウェイに入社。植物の魅力たっぷりの優しいコスメを届けたく、オーガニックコスメの企画・ハーブエキスの機能開発に携わる。現在は国産オーガニックコスメchant a charm（チャントアチャーム）の研究・開発を主に担当中。
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左頬・右頬の片方だけにできるニキビの原因は？両方にできる原因やケア方法を解説！
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<p>「気づいたら顔の片側や、同じところにばかりニキビができる」なんてことはありませんか？</p>
<p>一度できるとくり返しやすく、治りにくくて跡も残りやすいという大人ニキビ。<br>
ニキビゼロのお肌を目指すためには、今あるニキビを治すと共にこれ以上新しいニキビを作らせないようにすることが大切です。なぜ片側や両頬にニキビができてしまうのか、その詳しい原因とニキビを防ぐためのポイントをご紹介いたします。</p>
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左頬・右頬のどちらかのみニキビが発生する原因
ニキビとは、過剰に分泌された皮脂や肌に付着した汚れが毛穴に詰まり、炎症を起こすことでできるものです。顔の片側や、いつも同じところにばかりニキビができてしまうのは、何らかの外的刺激が同じ場所に当たり続けている可能性があります。
まずは、顔の片側にだけニキビが出きてしまう場合の原因を確認していきましょう。
１：寝具の衛生状態
普段はなかなか汚れが目に見えにくい枕カバーですが、寝ている間に汗や皮脂が付着して意外と汚れています。さらに汗や皮脂がエサとなり、ダニが繁殖したりホコリが溜まったりすると、枕カバーは雑菌の宝庫に。そんな枕カバーに顔を直接つけて寝ていると、肌に汚れが付着してニキビができてしまうことがあります。
２：髪の毛の刺激
「前髪を作ったらニキビができやすくなった。」というのを聞いたことはありませんか？肌への刺激もニキビができる原因のひとつ。髪の毛が肌にかかったり、またその髪の毛を整えるために手で肌を触ってしまったりすると、その刺激や手の汚れが肌に付着することで、ニキビができやすくなります。
３：メイクの刺激・汚れ
肌にとって刺激が強い成分が含まれているようなメイクアイテムを長時間使用していると、肌への負担となり、ニキビができる原因となります。 また、メイクをした肌にチリ・ホコリ等の汚れが長時間付着していたり、下地やファンデーションが皮脂と混ざりあった状態で毛穴に詰まったりすることでもニキビができる可能性があります。
頬の両側にまんべんなくニキビが発生する原因
頬の両側にまんべんなくできる場合は、「ホルモンバランスの乱れ」や「肌が乾燥していること」が原因だと考えられます。
１：ホルモンバランスの乱れによる皮脂分泌の活発化
ストレスや睡眠不足、日々の疲れなどによりホルモンバランスが乱れて男性ホルモンが増加すると、皮脂の分泌量が多くなります。皮脂の分泌が増えすぎると毛穴を塞いでしまうため、ニキビができやすくなります。
２：乾燥・ターンオーバーの乱れによるバリア機能の低下
乾燥した肌はターンオーバーが乱れやすく、ターンオーバーが乱れると皮膚の一番外側にある角層が厚くなるといわれています。乾燥すると肌のゴワつきが気になりやすくなるのも、このターンオーバーの乱れが原因。角層が厚くなると、皮脂が毛穴の中に詰まりやすくなり、ニキビができやすくなります。
３：1と2の両方
頬の両側にニキビができる原因として、「ホルモンバランスの乱れ」と「肌の乾燥」のどちらかではなく、両方が起きている場合もあります。
ニキビのその他の原因
他にも、日常生活においてニキビができる原因はたくさんあります。
１：紫外線
紫外線は日焼けだけでなく、ニキビができる原因にもなります。強い日差しを長時間浴びると、肌のバリア機能が低下するといわれています。肌のバリア機能が低下すると、ターンオーバーが乱れてしまい、毛穴が詰まることでニキビができやすくなります。
また、日焼け後は肌を守ろうとする機能が働くために、皮脂の分泌が増加するといわれています。過剰な皮脂は、毛穴に詰まるとニキビの原因となるので注意が必要です。
２：顔の洗いすぎ
顔を洗いすぎることで、肌にとって必要なうるおいまでも落としてしまうと、肌が乾燥してしまいニキビができる原因となります。洗浄力の強すぎる洗顔やクレンジングも皮脂を落としすぎてしまうため、ニキビを防ぎたいときは避けた方が良いでしょう。
顔を洗うときも、肌に刺激となるようなゴシゴシ洗いはしないようにしましょう。
顔の片側ニキビを防ぐケアポイント
顔の片側ニキビを防ぎたいときは、ニキビができる原因を理解し、しっかりと対策を行うことが大切です。ここでは、顔の片側ニキビを防ぐケアポイントを確認していきます。
頬杖や顔に触る癖をやめる
無意識のうちにやってしまいがちな頬杖ですが、ニキビ予防のためには顔に手が触れないよう意識をすることが大切です。さまざまな物を触ったり持ったりする手は、自分が思っている以上に汚れているもの。テレビを見るときやPC作業をしているとき、読書中など1日を通して頬杖をしないように気をつけておくことが大切です。
顔に髪がつかないヘアスタイルにチェンジする
髪には意外にも雑菌やホコリなどの汚れがついています。それがお肌についてしまうとニキビへと発展してしまうことは想像がつきますよね。
さらに、髪の毛がお肌に当たるとそれ自体が刺激となりニキビ発生の原因になりかねません。オールバックのポニーテールやハーフアップ、前髪の編み込みなど髪が顔にかからないヘアスタイルを楽しみましょう。
枕カバーをこまめに交換する
汚れがつきやすい枕カバーはこまめに交換して、清潔な状態をキープしておくことが大切です。枕カバーの交換が面倒だという場合には、上からタオルを敷いてそのタオルを取り替えるという方法がおすすめです。
食生活を見直す
普段の食事メニューも大事なケアポイント。毎日の食事は、内側からの根本的なニキビケアに繋がります。欠食はもちろん、暴飲・暴食を控え、1日3回の食事からさまざまな栄養を摂取しましょう。
糖分の多い食べ物は皮脂の成分を増やす可能性があるため、甘いお菓子などの間食もできるだけ控えめにしたほうがよいかもしれません。
スキンケアでしっかりと保湿を
毎日何気なくやってしまいがちなスキンケア習慣。ニキビや肌荒れが起こったときにこそ、スキンケアで十分に保湿をしないと肌は乾燥してしまいます。
肌の乾燥状態が進んでしまうと、肌のバリア機能が低下してニキビがもっと悪化することも。肌は常にスキンケア化粧品でしっかりと保湿しておくことが大切です。
ニキビケアにおすすめの洗顔料
顔ニキビを防ぐためには、いつも清潔な状態をキープしておくことが大切です。夜にメイクを落とすことはもちろんのこと、寝ている間も皮脂やホコリが付着しやすいため、朝も必ず洗顔をするようにしましょう。
洗顔料も、自分の肌質に合ったものを選ぶのがおすすめです。
お客様のクチコミも参考にして、自分にぴったりな洗顔料を選んでみてください！
ドクターブロナー
マジックソープ TE（ティーツリー）
S 237mL ￥1,320（税込）
M 473mL ￥2,090（税込）
L 946mL ￥3,960（税込）
天然由来成分100％のオーガニックソープ。石油系界面活性剤や合成保存料、合成着色料、合成香料は一切使っていないため、敏感肌の方にも心地よくお使いいただけます。ティーツリーエキス（整肌成分）を配合しているため、ニキビが気になる方にもおすすめ。洗顔はもちろんのこと、ボディーソープとしても使用できるので、背中ニキビをケアしたい方にも◎
お客様のクチコミ
“ ティーツリーを購入しました。中、高校生の子ども達と一緒に使ってます。ニキビ肌にスッキリ使えてお気に入りです。香りもとても良く、布マスクや、布ナプキン、ちょっとした手洗い洗濯にも重宝します。 ”
チャントアチャーム
モイスト ウォッシングフォーム
150mL ¥2,860（税込）
うるおいは残し、汚れや古い角質によるくすみだけを落とす泡洗顔。リッチなもちもち泡が肌をやさしく包み込みます。美容成分を贅沢に配合しているため、しっとりやさしい洗い心地。うるおいを残しながら、すっきりと洗い上げたい方におすすめです。
お客様のクチコミ
“ 使い始めてから、ずっと愛用し続けている洗顔フォーム！敏感肌の私や家族も使えるので、旅行などでも家族で1本あればよく、荷物も減り助かっております。
また、意外に長持ち！だから、かなり安上がりだと感じています。石鹸オフのものしか使わない私なので、これだけで充分！ ”
チャントアチャーム
パウダーウォッシュ
（販売名： 薬用アクネ パウダーウォッシュ）
0.8g×34包 ¥3,080（税込）
酵素*のちからで、ニキビの原因ともなる毛穴に詰まった角栓や古い角質をやさしくほどくように分解する薬用酵素洗顔。使うたびに、肌本来のなめらかさと明るさを引き出し、ニキビを防いでくれるアイテムです。
* パパイン（洗浄成分）
お客様のクチコミ
“ もこもこ泡が簡単にできて、なめらか泡がお肌に吸いつく感じが気持ちいいです。洗いあがりがさっぱりするし、購入して良かったです。 ”
おわりに
ニキビを防ぐためには、食生活や睡眠不足の改善などの基本的なことはもちろんですが、それに加えて今回ご紹介した習慣や癖を直していく努力も必要です。トラブルゼロの健やか肌を保って、ニキビ予防のケアを行っていきましょう。
また、セルフケアだけでどうしてもニキビが改善しない場合は、早めに皮膚科に相談してみることも大切です。
自分の肌と毎日しっかり向き合いながら、適切なケアをしてあげてくださいね。
監修者
ネイチャーズウェイ
研究開発本部 製品開発チーム
おおえ
自然化粧品の考え方に共感し、自分もその一端を担いたいという思いからネイチャーズウェイに入社。入社以来処方開発業務に従事し、スキンケア・メイクアップ・ヘアケア製品と幅広く商品開発を担当している。
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