シミの原因をチェック！　予防・対策方法＆おすすめアイテムを紹介

保湿で肌のターンオーバーを正常に保つ
そもそもシミが発生するのは、茶褐色のメラニンが肌に沈着してしまうため。これを防ぐためには、肌のターンオーバーを促し、メラニンの排出を促すことが大切です。肌が乾燥するとターンオーバーが停滞してメラニンが沈着しやすくなるので、丁寧かつ十分な保湿を心がけましょう。

ビタミンC誘導体配合のアイテムを使う
ビタミンCには、メラニンの生成を抑制するとともに、黒色メラニンを淡色に還元する作用があるため、シミ対策に効果的です。スキンケアに取り入れる際は、肌に浸透しやすいように改良された「ビタミンC誘導体」配合のアイテムを使いましょう。

刺激の少ないスキンケアを心がける
摩擦などの刺激も、シミの原因になるってご存じでしたか？　そもそもシミの元となるメラニンは、刺激から肌の細胞を守る盾のような役割を担っています。そのため、紫外線を浴びたときだけでなく、摩擦などの強い刺激を受けたときも、メラニンが過剰につくられてしまうのです。できるだけ低刺激なスキンケアアイテムを使うとともに、摩擦の少ないやさしいケアを心がけましょう。

生活習慣を見直す
シミには、生活習慣の乱れも関係しています。睡眠不足、栄養不足、血行不良、ストレスなどが続くと、肌のターンオーバーが停滞し、色素沈着が起きやすくなってしまうのです。日頃から十分な睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動などを意識して、めぐりの良い肌に整えましょう。食事では、肌の代謝を促すビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどを積極的にとると効果的です。

紫外線対策を毎日続ける
私たちにとって有害な紫外線は、季節を問わず年中降り注いでいます。日焼け止めなどでの対策は、毎日欠かさずおこないましょう。シミができやすい頬骨辺りは、日焼け止めを重ね塗りすると安心です。さらに日差しの強い日は、帽子や日傘、サングラスなどを併用して、紫外線をしっかりブロックすることも大切です。